martes, 30 de abril de 2013

Endorfinas en el Embarazo.



Muchas mujeres sienten una felicidad extrema en el embarazo mientras que otras pueden tender a deprimirse, por lo que tendemos a decir que esto es a causa de las hormonas y en gran parte hay razón, pero también influyen las endorfinas en el embarazo, explicaremos en que consisten y como ayudan a modular el dolor o las molestias que se pueden producir en el embarazo.
Endorfinas en el Embarazo
Las endorfinas son descritos como neurotransmisores que son producidos por el sistema nervioso central del cuerpo y en general ayudan a modular el dolor, la reproducción de otro bebé, la temperatura del cuerpo humano e incluso el hambre, en general se considera que los las encefalinas, como también son conocidas, tienen los mismos efectos que algunos analgésicos. Las endorfinas en el embarazo se consideran muy útiles sobre todo a la hora del parto, porque ayudan a enfrentar el parto sin dolor extremo y a demás les ayuda a las futuras mamás a que si no aguantan el dolor, estén tranquilas porque los médicos les ayudarán a aminorarlos.

Las endorfinas en el embarazo actúan de manera inmediata y es proporcional la segregación de las mismas al dolor, es decir, cuando hay un mayor dolor, hay una mayor secreción de endorfinas, y muchos estudios que se han hecho al respecto en las mujeres que están en labor de parto y han detonado la presencia de endorfinas en la sangre de estas mujeres, sobre todo hay diferencia cunado las mujeres tienen preparación prenatal a las que enfrentan el parto con temor por no saber lo que va a suceder en su cuerpo y sobre todo tener dolor y preocupación ante lo desconocido. Cuando la presencia de las endorfinas en el embarazo son altas, es mejor para la mujer porque el control de los dolores son mejores y pueden disminuir considerablemente, por ello es recomendable que las mujeres venzan los miedos ante el parto y puedan prepararse con un curso psicoprofiláctico para tener a su hijo, así aprenderán como funciona su cuerpo y como ayudar a pujar cuando hay una contracción con la ayuda de la respiración.

En general se recomienda que todo el embarazo las mujeres tengan buena actitud, se mantenga positivas y tomen su estado como algo benéfico y positivo para sus vidas, una buena actitud se contagia y le da vitalidad a la madre, a quienes la rodean, pero sobre todo al bebé, ya que se dice que el bienestar en el útero determina el bienestar de esa persona en el futuro, así que hay que evitar las preocupaciones, los dolores y el estrés, se pueden producir más endorfinas haciendo ejercicio, con técnicas de relajación y haciendo actividades que le ayuden a la mujer a estar relajada y feliz, por ello tener un embarazo feliz ayuda a producir endorfinas en el embarazo

Embarazo, creatividad y hormonas: 15 ideas para realizar


Los 9 meses de embarazo son irrepetibles y suceden pocas veces en la vida. Merece la pena vivirlo con intensidad, y con esto no me refiero a una agenda llena de actividades, sino a tomar conciencia de lo que la gestación representa: el milagro de una nueva vida.

Dicen que hay 3 formas diferentes de enfrentarse ante un embarazo: negativamente (como una tremenda crisis), con indiferencia (como algo que soportar), o de forma positiva (como una oportunidad de crecimiento personal).

Este post trata sobre la tercera vía: cómo aprovechar estos meses para desarrollar nuestro lado creativo y canalizar la gran sensibilidad propia de la gestación. Pero los beneficios de esta propuesta no son convertirnos en unas artistas sino crear una atmósfera hormonal favorable para el bebé.

Numerosos estudios desde los 90 han demostrado que la calidad de vida en el útero determinan también el futuro bienestar de esa personita. Aquí ya hemos hablado de cómo el estrés en el embarazo afecta al bebé y su relación con el aborto, los partos prematuros  y el futuro patrón de sueño del bebé.

Pero lo contrario también funciona: la aceptación del embarazo, el bienestar, el amor por ese hijo, la serenidad (sean como sean las circunstancias externas), la risa, … inciden en una mejor salud física y emocional de nuestro hijo.

Las endorfinas son opiáceos naturales segregados por el cerebro. Ya de por sí en el embarazo la producción es más alta de lo habitual y esto se suele relacionar con el “brillo del embarazo”. Podemos producir endorfinas haciendo ejercicio físico, con la relajación o practicando con gusto cualquiera de las actividades de abajo.

Además, se sabe que en el parto se activa la parte más instintiva y primitiva del cerebro para segregar las hormonas necesarias, sobre todo oxitocina. Por ello es tan importante desconectar la parte racional y el lenguaje verbal y sumergirse en el torrente de sensaciones. Muchos expertos recomiendan que durante el embarazo una mujer tenga oportunidades de acceder a esta parte instintiva del cerebro, para que esta transición sea más familiar y fácil en el momento de dar a luz.

Y estas son las sugerencias que nos permiten fácilmente perder la noción del tiempo, entrar en un estado de relajación profunda y potenciar nuestra creatividad: 

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1. Escuchar música suave y que nos guste. Pero una sugerencia es los compositores del Barroco porque sus movimientos lentos son los que más se asemejan al ritmo cardiaco de la madre en momentos de descanso
2. Meditar3. Practicar yoga o tai chi
4. Bailar. Ya mostramos un vídeo de una embarazada bailando la danza oriental
5. Cantar a nuestro bebé. Además ya sabemos que las canciones cantadas antes de nacer las reconoce y le calman después
6. Nadar
7. Crear un collage con fotos que nos gusten y objetos varios (hojas, flores, semillas, etc.) y que simbolicen lo que sentimos, lo que esperamos de la maternidad, etc.
8. Pintar un mandala como los que mostramos para niños o hacerlo de arena
9. Hacer dibujos sobre el embarazo y parto
10. Trabajar el barro. Crear figuras que representen cómo nos vemos y sentimos. Mater Láctea nos ofrece preciosos ejemplos
11. Hacer manualidades para el bebé o ropita (si sabemos)
12. Darnos un masaje con un aceite adecuado mientras pensamos en nuestro bebé y sentimos como si le acunásemos
13. Maquillarnos, pintarnos nuestra panza como en la foto o estos tatuajes temporales de henna para embarazadas
14. Realizar un molde de nuestra barriga como recuerdo
15. Escribir un diario o poesías donde podamos abrir nuestra alma y dejar fluir todas las vicencias y nuevas sensaciones que nos inundan

La idea es que estas actividades sean algo espontáneo, placentero, libre y sin ninguna exigencia ni meta de por medio.

Es verdad que es difícil encontrar momentos de relax en el ritmo diario, pero nunca ha sido tan importante encontrarlo como en estos momentos. Cualquier rato que reservemos para parar, respirar y dar rienda suelta a nuestra creatividad, es un regalo para nuestro bebé y nosotras. Y por supuesto, ¡la imaginación al poder¡